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周日的清晨，朱盏拎着牛奶盒子来到训练馆。
校乒队的队员们已经开始训练，边上两位体能教练，一男一女，分别指导男队员和女队员的局部身体锻炼。
不远处的器械区，沈昂正在进行十公斤的高位交叉下拉，训练手臂肌肉。
黑色的背心紧贴着他的皮肤，臂膀肌肉线条感十分流畅，麦色的肌肤缀着一粒一粒的汗珠，顺着手臂滴落。
他不经意间回头，恰撞上朱盏的目光。
沈昂挑了挑眉，更加卖力地拉扯弹力带，故意展示自己手臂强壮的肌肉。
边上温崇冷眼骂道：“骚包。”
朱盏已经拿出球拍，独自一人对着墙面练习拍球。
沈昂渐渐放缓力道，又拉了会儿，感觉没什么意思，索性停下来，抓起毛巾擦把汗，留意朱盏的一举一动。
许安安和钱莹等校乒队的女队员正在教练的指导下，进行有节奏的仰卧起坐，训练腹部肌肉。
朱盏停下拍球的动，看了她们一会儿，随后默不声拿了软垫子躺下来，学着女队员的动，用手肘碰膝盖，做仰卧起坐，随教练的口令，变换姿势。
“同学，你不是校乒队队员吧。”
教练注意到边上的朱盏，对她说：“没有教练指导不要这样运动，容易拉伤。”
“教练，她才不是队员，陪练而已。”
许安安话里透着不屑与轻蔑。
“陪练不需要体能训练。”
教练和善地说：“你去看看边上有没有队员要练球。”
“好。”
朱盏站起来，将垫子重新放回去，然后默默走到边上看她们训练，认真地记着教练教给队员的知识和技巧。
突然，一条垫子铺在她面前。
“躺下。”
低醇的男声入耳。
朱盏讶异回头，只见沈昂站在她面前，指着垫子说：“躺下来，我教你。”
她稍稍犹豫，还是躺在了垫子上，沈昂单膝蹲在她身边，手轻轻搭在她的腹部，按了按：“仰卧四肢上抬，二十秒，试试。”
朱盏全身的知觉都集中在腹部，感受着他按住她腹部的手，虽然知道只是在试她的肌肉量，但心里还是漾起了涟漪。
沈昂扶起她的背，让她的臀部贴垫，四肢上抬。
“两手两脚打开与肩同宽，吸吐气的时候，四肢同时向上抬，注意用大腿发力。”
朱盏艰难地维持着这个动，感觉腹部有酸涩的拉扯感，紧张的肌肉带动着整个身体都在颤抖。
“我没有喊停，不要停。”
“恩。”
沈昂看着手表数节奏：“五、四、三、二......”
“二、二、二、二...”
.......
他没有念到一，朱盏就没有放松。
终于，他轻柔地喃了声：“一。”
如临大赦，朱盏重重地瘫软在垫子上，急促呼吸。
沈昂眼角微勾了起来，随手拍了拍她的腹部：“体能训练没那么简单的。”
“我知道。”
朱盏躺在垫子上，一双黑亮的大眼睛盯着他：“累一点，效果好。”
沈昂目光下垂，看着她剧烈起伏而微微隆起的胸部，咽了口唾沫。
“还好么？”
“嗯。”
“继续。”
“好。”
从她角度，能看清他线条流畅的脖颈，锋锐的下颌以及下颌缀着的胡茬小青头。
兴许是累的，朱盏脸颊渐渐泛起了绯红，心也越跳越快。
休息区的女队员们注意到沈昂指导朱盏进行腹肌和手臂肌肉的训练，眼神里交杂着羡慕和嫉妒的不忿神情，尤其是许安安，下唇都咬得发白了。
不远处总教练在集合队员，沈昂对她说：“就按刚刚的节奏练，每天坚持，先练他半个月，我们再增加强度。”
“嗯，我自己练，你忙。”
沈昂起身朝着总教练方向跑过去，望着他的背影，朱盏感觉，自己不是他的陪练，倒成了他的学生似的。
总教练训完男生之后，又去指导女生的技巧动，朱盏本来想过去听一听，没想到这时候有男队员过来，对朱盏道：“听说你打得不错，能陪我练练吗？”
男生脸色红扑扑的，殷切看向朱盏。
“好。”
朱盏没有犹豫，跟男生一块儿来到球台边，陪练才是她正经的工，就算想偷师，也不能耽误正事。
俩人你来我往开始拉练，朱盏习惯了沈昂的高密度快攻，其他人没有他的那股子猛劲儿，她应付起来轻松自如。
“你打得不错，以前有接受专业训练么？”
“没有。”
朱盏回答：“一个朋友教过我。”
“你朋友一定很厉害。”
“是。”
沈昂跟教练对打，教练指出他动与技巧方面的问题。
而他的余光总是飘向朱盏所在的方向，她与对面男队员有说有笑。
玩得很开心嘛。
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